お食事ポイント
*バランスよく食べて、低栄養予防!
 食欲の減退や偏りによって、元気に過ごすのに必要な栄養がたりない状態を「低栄養」と
いいます。加齢による自分の体の変化を知り、栄養が不足しないよう工夫しましょう。

低栄養を防ぐポイント
◇少しずつでも1日3食食べましょう◇
◇食欲がないときはごはんよりおかずを優先しましょう◇
◇動物性の食べ物を十分にとりましょう◇
◇噛む力を維持しましょう◇
◇体調不良のときでも、好物でも良いので何か食べましょう◇
◇軽運動の習慣をつけて筋力を維持しましょう◇

ロコモとは?
低栄養予防はロコモティブシンドローム(通称ロコモ)の予防にもなります。
ロコモとは、筋肉や骨といった運動器に障害があらわれ、移動機能の低下をきたした状態のことを言います。
詳しくはこちら↓
ロコモチャレンジ!